睡眠质量差怎么办啊

睡眠质量差怎么办啊失眠基本上都和生活有关系,睡觉前总是想事,时间长了就睡不着了。而且睡眠规律很重要,越规律的生活越能保证高效,就是这么回事。我前一阵子失眠导致我连挂两科,就是因为睡眠不规律,晚上总熬夜玩电脑,上床还抱着手机乱摁。最好是晚上十二点前上床,强烈暗示自己“我很困”……,什么都不要想。一定要坚持。一般失眠都是平时生活有压力。如果一开始做不到的话就去药店买点盐酸异丙嗪,算是抗精神失常药,不要多吃。


  你可以睡觉前洗个热水澡,保持房内空气干净清爽,放在枕头边一些水果,比如苹果,橙子等。听轻音乐,让自己什么都不要想,放松下来,要么多运动大量的运动会使自己的身体疲劳睡觉会很快。
  

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